Код на здравето на сърцето и съдовете

В настоящата книга споделям важни насоки относно здравето, които ще бъдат от полза за много хора. Убеден съм, че тези принципи могат да помогнат на всеки да постигне активно дълголетие, като е добре да започнете да се замисляте за това още около 40-годишна възраст. Рецептите и съветите са подредени така, че можете да ги четете в произволен ред; обаче вярвам, че след прочита на една глава ще имате желание да разгърнете цялата книга. Повтарям, че изразявам личната си перспектива и смятам, че имам основание за това – не само защото притежавам медицинско образование с познания по причинно-следствени връзки при заболяванията, но и поради собствения ми опит в справянето с болестите.

Представете си тялото като крепост.
Тази крепост символизира един силен и здрав организъм. Воинът защитник на крепостта трябва да има здрави кости и мускули. Той използва разнообразие от оръжия, което означава необходимост от стабилни стави. За продължителна защита срещу нападение или трудности воинът се нуждае от мощно сърце и здрава имунна система. За постигането на тази сила е нужно физическо натоварване: гимнастика и закаляване на организма - той трябва да бъде готов както за студено време, така и за горещини; не бива да се страхува от дъжд или студа. Само тогава знамето на неговата крепост ще може гордо да се развява!

професор Сергей Бубновски