Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies

Независимо дали сте пушач на традиционни цигари или използвате електронни устройства за пушене, този практичен наръчник ще ви помогне да съставите собствен план за отказване. Той предлага информация относно нови и ефективни медикаменти, когнитивно-поведенческа терапия и изграждане на устойчивост, което ще ви насочи по пътя към възстановяване. Книгата разглежда психологията на вашата зависимост, за да можете да идентифицирате методите, които най-добре ще работят за вас в усилията ви да се откажете от тютюнопушенето завинаги. Започнете своето оздравяване още днес и се радвайте на продължителен и здравословен живот.

В книгата ще намерите:

- как да подготвите личния си план;
- как да изберете деня за отказване;
- как да промените начинa си на мислене;
- как успешно да преодолеете първия месец без цигари;
- как да предотвратите връщането към стария навик;
- как да разпознавате рисковете пред вас;
- как справедливо да устоите на изкушенията;
- както и начини чрез които можете да подкрепите близък човек в неговото желание за отказване.