50 спешни мерки за справяне. Стрес, тревожност, паника

Когато сме изправени пред труден избор и не можем да се решим, когато получаваме лоши новини за здравословното си състояние или това на близък човек, ако любимият/та ни напусне, ако не получим желаното повишение или бъдем уволнени внезапно, както и при чувство на самота и нещастие...

Ако попаднем в ситуация, която ни кара да:
- Се чувстваме несигурни
- Нямаме мотивация
- Усещаме загуба на контрол
- Бъдем стресирани
- Сме претоварени
- Имаме тревожност
- Чувстваме се сами
- Изпитваме отхвърляне
- Сме депресивни
- Преживяваме разочарование

Тази книга предлага:

50 бързи решения как да управляваме стреса, тревожността и паниката самостоятелно.

За десетте различни състояния, които могат негативно да засегнат важни аспекти от нашия живот – начина на мислене, професионалната сфера, социалните отношения и личния живот – д-р Оливия Риймс предоставя простички и ефективни стратегии за идентификация и справяне.

Всяка тема е разгледана в отделна глава с цел бързо „да намерим решение“. Главите са кратки и структурирани по следния начин:
1. Спешна помощ – четиво за максимум 2 минути за овладяване на кризисната ситуация.
2. Кратко обяснение относно психологическите процеси у нас и влиянието им върху околните.
3. Какви мерки можем да предприемем - дългосрочни стратегии за изграждане на устойчивост.

„Искам да възприемете тази книга като „рецепта“ с лекарства - някои от тях трябва веднага да се използват при криза, а други приемайте постепенно с натрупващ положителен ефект.“
Оливия Риймс

Д-р Оливия Риймс работи в Университета в Кеймбридж със специализация психично здраве. Тя изучава проблеми като тревожност и паника και начини за справянето им. Освен че е лектор може би известна като лайф коуч , тя редовно участва в лекции по радио BBC και Националното обществено радио в Америка. Нейните TED беседи относно безпокойството , самотата και стреса са привлекли почти 3 милиона зрители."