Майндфулнес в съвременния свят. Как мога да направя медитацията част от ежедневието си?

Съвременна терапия, която ни насърчава да се фокусираме върху настоящия момент, без да съдим или анализираме. Това спонтанно и свободно наблюдение ни позволява да постигнем спокойствие, като внимателно следим мислите, емоциите и усещанията, които възникват в нас, което увеличава нашата осъзнатост. Аз ще ви помогна да овладеете тази техника, достъпна за всеки желаещ. Основната цел на Майндфулнес е да приемате себе си такива каквито сте и бързо да намирате успокоение при стресови ситуации, а също така да опознаете по-добре собственото си аз.

Майндфулнес представлява форма на осъзнатост, при която обръщаме внимание на случващото се в момента. Този подход не премахва стреса или проблемите от живота ви, но може да ви научи как по-спокойно и здравословно реагирате на ежедневните предизвикателства. Практиката на Майндфулнес показва пътя към потапяне в настоящето без тревоги за неща извън вашия контрол. Чрез този метод можете да прекратите нездравословни автоматични навици и по-ясно виждате трудностите пред вас, както и ставате по-креативни в търсенето на решения. Методологията произлиза от древната медитация и намира приложение при различни състояния като хронична болка, сърдечносъдови заболявания, тревожност, нарушения в съня, зависимости и депресивни разстройства.